今天，就来为你解答
一些你一定想问的健身问题
给你一份最全解答！
NO.1 一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
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NO.2 最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉
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NO.3初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间
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NO.4三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
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NO.5 肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
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NO.6 肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复
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NO.7 健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程使健身达到事半功倍
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NO.8 初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
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NO.9 动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力
6～12次主要增长肌肉围度
16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性
25次以上主要用于减脂
增强心肺功能、健身塑形等
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NO.10 锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食
然后每半个小时可以少量进食
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NO.11 健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等
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NO.12 关于健身最关键的是什么？
坚持
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