单杠引体向上主要锻炼背阔肌,肩部斜方肌,对胸肌,手臂三角肌,二头肌,三头肌和小臂肌肉都有效果,最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材,双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸,主要锻炼手臂三头肌,三角肌中后部以及背阔肌上部。
云梯矮的单杠架子是在小区经常看到的健身器材,叫做云梯锻炼方法是身体悬垂,用双手交替抓横杠,以手代步来回行走主要功能是增强上肢耐力和灵活性,拉伸腿部韧带等。
单杠引体向上主要锻炼背阔肌,肩部斜方肌,对胸肌,手臂三角肌,二头肌,三头肌和小臂肌肉都有效果,最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材,双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸,主要锻炼手臂三头肌,三角肌中后部以及背阔肌上部。
云梯矮的单杠架子是在小区经常看到的健身器材,叫做云梯锻炼方法是身体悬垂,用双手交替抓横杠,以手代步来回行走主要功能是增强上肢耐力和灵活性,拉伸腿部韧带等。
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