当前位置:首页 > 儿童滑梯 > 正文

唐山哪里有健身器材专卖店

  现在的很多人就知道去健身房健身训练,每天都在使用器械。曾几何时自己去了解过这些器械,如果你不了解这些,那么肯定会影响你今后的训练。所以在你开始训练之前需要了解清楚以下三种器械。健身房里面所有的健身器械,都是围绕肌肉的起止点和功能而进行设计的,有的器械做起来不舒服,可能就是不符合肌肉的功能。

  第一个:固定器械。固定器械的意思主要是指器械的运动轨迹的固定的,比如:坐姿推胸、坐姿推肩、坐姿腿屈伸、坐姿夹胸等等,也就是一百个人去做,轨迹都是一样的,这个就是属于固定器械。固定器械的好处就在于比较安全,非常适合于新手训练,而且还有一个好处,那就是很容找到肌肉的发力感觉,所以在自己刚开始去健身的时候,首先从固定器械做起还是比较好的。有好处当然也有弊端,那就是做起来不舒服,因为每个人的柔韧性不同,所以有的人适合,有的人不适合。训练效果不好,活动幅度受限,因此不适合于有基础的健身人训练。

  第二个:自由器械。自由器械也就是运动轨迹不固定的器械。每个人做同样的动作运动轨迹都是不一样的,最常用的自由器械就是杠铃和哑铃。比如:哑铃推肩、哑铃推胸、哑铃划船,杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃划船等等,这些器械都是非常好的训练肌肉的动作。尤其是杠铃,是所有健身人的最常用的器械,而且也是主打器械。因为杠铃与哑铃相比,比较稳定,而且重量更大,所以训练效果更好,但是活动幅度没有哑铃大。哑铃的主要好处就是比较自由,可以锻炼全身所有的肌肉,而且主要是可以去锻炼肌肉的细节,比如:胸大肌的内侧,斜方肌中下束等等。而且哑铃的活动幅度更大,可以让肌肉收缩的更加充分。因此哑铃和杠铃相互结合是不错的。

  第三个:龙门架。龙门这个也是属于自由器械的,之所以单独拿出来进行介绍,是因为他们与杠铃和哑铃是不一样的。因此杠铃和哑铃当做到人体的关节伸直的时候,肌肉就会处于泄力的状态,但是对于健身的肌肉训练,主要是要让肌肉持续发力,不能在训练中休息的,所以为了弥补杠铃和哑铃的不足,所以就诞生了龙门架。龙门架由于有滑轮,滑轮可以改变力的方向和减少阻力。因此当在使用龙门架去锻炼的时候,可以让肌肉在整个健身训练过曾中充分的拉长和充分的收缩,而且肌肉还不会泄力,因为肌肉在承受两个力。

  因此当我们在健身的时候,一定要三种器械相互结合训练,这样健身的效果才会更好。

  更多专业的健身知识,请加微信:13581947390.关注微信公众号:健身达人田丽宏

相关文章:

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。