户外健身器材背肌训练器怎么用

1自由训练器械包括杠铃哑铃壶铃拉力器等，这些是可以自由训练的，比较方便，可以根据需求增加或减少重量2单功能配重选择式力量训练器材包括蝴蝶夹胸器胸背肌训练器高拉力练习器小臂屈伸器深蹲练习器等。

1站立正确站在腰背伸展器前，双脚与肩同宽，保持身体直立，保持良好的姿势2握住抓握杆双手握住横向抓握杆，手掌向下，与肩同宽或略宽3腰背伸展保持脊柱挺直，慢慢向后倾斜，让腰背肌肉感到伸展注意避免。

杠铃和哑铃杠铃和哑铃是最常见的力量型健身器材它们可以用来进行各种不同的重量训练，包括卧推深蹲硬拉等等，对于训练胸肌背肌腿部肌肉等都非常有效健身器械健身器械是一种固定式的器材，包括推胸器腿弯举机。