小区、公园里通常都会摆放一些健身器材
供市民使用强身健体
出发点是好的
可你知道吗
这个健身器材很可能会伤到腰!
应该很多市民都不陌生
临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于:患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节,它最怕的动作就是“扭转”!
当心这些动作很伤腰
1
扭腰:有腰椎间盘突出的患者应避免做一些扭腰的动作,以防伤腰。
2
爱跷二郎腿:容易使得腰椎受力不均。
3
长时间站立:有人从事需要长时间站立的工作,也比较伤腰。会增加腰椎间盘突出的风险。
4
喜欢“葛优瘫”:很多人包括乐乐在内,忙活一天到家,无论是半躺在沙发上,还是床上,都觉得能够放松自己,比较惬意。其实不然。长期这种动作不利于腰椎。建议:行的端做的正,该躺下就平躺下。
5
爱穿高跟鞋:很多爱美的女性长累月穿高跟鞋,高跟鞋的确能修饰腿部线条,使得女性曲线更加优美。但是长年累月的穿,很容易造成椎间盘损伤。建议平底鞋,运动鞋和高跟鞋交替着穿。
来源:健康时报(jksb2013)
版权归原作者所有
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