小区、公园里通常都会摆放一些健身器材
供市民使用强身健体
出发点是好的
可你知道吗
这个健身器材很可能会伤到腰！
应该很多市民都不陌生
临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！
当心这些动作很伤腰
1
扭腰：有腰椎间盘突出的患者应避免做一些扭腰的动作，以防伤腰。
2
爱跷二郎腿：容易使得腰椎受力不均。
3
长时间站立：有人从事需要长时间站立的工作，也比较伤腰。会增加腰椎间盘突出的风险。
4
喜欢“葛优瘫”：很多人包括乐乐在内，忙活一天到家，无论是半躺在沙发上，还是床上，都觉得能够放松自己，比较惬意。其实不然。长期这种动作不利于腰椎。建议：行的端做的正，该躺下就平躺下。
5
爱穿高跟鞋：很多爱美的女性长累月穿高跟鞋，高跟鞋的确能修饰腿部线条，使得女性曲线更加优美。但是长年累月的穿，很容易造成椎间盘损伤。建议平底鞋，运动鞋和高跟鞋交替着穿。
来源：健康时报（jksb2013）
版权归原作者所有
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