目的：练出完美二头、三头肌、胸肌　　器材配置：哑铃+曲柄杠铃　　想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。南京奥霖体育就建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部...