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从今天开始，每天十分钟，唤醒身体活力，找回柔软轻盈的自己!让你在四十岁的年纪，拥有二十岁的外表和十二岁的身体!

“拉伸之前记得先热身哦!下面跟着一起练起来吧!

注意：缓慢轻柔地拉伸，拉伸过程深呼吸避免肌肉松弛;放松后，每次拉伸过程持续10-30秒;拉伸的时候不要强迫自己，因为这么做可能会造成损伤。如果你感觉到疼痛，拉伸的再轻柔点，深呼吸，要放松。

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