摇摆健身器

　　跑步机——最普及的家用健身大件。

　　近年来，随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强。越来越多的健身器材因此走进了寻常百姓家，然而，人们在购买和使用健身器材的过程中，仍存在不少误区。

　　健身器材可以简单地分为两大类，一类是跳绳、拉力器、哑铃等价格便宜、体量很小的健身器材;另一类就是体量比较大的健身器材，像跑步机、划船器、动感单车、踏步机、多功能健身器等，占地面积相对较大。跑步机是最普及的大件健身器材，据有关调查显示，有意购买健身器材的消费者，40%会首选跑步机。

　　如果你准备买健身器材，或者你家里已经有健身器材，本期《运动都市》几位读者的亲身经历，再加上专业健身教练的现身说法，想必能给你一些启发。如果你仍然对此不甚明了，那就不妨像记者所说的，“先练再买”。

　　“跑步机买来只用四五次”

　　家住江北的王先生在新房子装修后，就买了一台跑步机，到现在三年过去了，跑步机只用了四五次，王先生告诉记者，上一次用这个跑步机已经是两年前的事了，现在跑步机摆在书房里，看着都心烦。

　　“工作时间久了，体重比读大学时重了10多公斤，当时想在家里有台跑步机，运动的机会会多一些。”但是王先生的新鲜劲持续了不到一个月，“刚开始时用了几次，之后慢慢忙起来，就忘了再去用它了。这台跑步机当然没有健身房的跑步机好，但更重要的原因是家里没有气氛，不像健身房，有很多人一起跑，能互相带动，还有背景音乐，练起来比较带劲。”

　　不过，虽然不在家里跑步，王先生一样有锻炼的习惯，他现在更多的是打羽毛球，“还是约朋友打打球更有兴趣，不会觉得枯燥，锻炼的效果也更好。”

　　在家里只是“随便练练”，在健身房也办着年卡。新房子里依旧给健身器材留了位置，“应该还会买跑步机、自行车什么的吧，毕竟这些东西最方便最实用。”新的健身器材使用率会有多高，“有健身器材在家里，总会督促自己多运动一点吧!”

　　“器材不必多 健身看实效”

　　保持着良好健身习惯和规律的人不多，他曾经也是健身房的常客，每周四次，每次两个半小时，锻炼的内容都差不多，一些简单的力量训练，然后是瑜珈。在健身房练了一年后，艾先生发现这样在路上花费的时间太多，而他在健身房也用不到太多器材，于是在健身卡到期后，艾先生开始在家里健身。

　　如果在市中心一处写字楼有自己独立的办公室，楼上是办公室和卧室，楼下就是每天锻炼的地方，健身器材并不多，一个大件都没有，一组哑铃，一个健身凳，一张瑜珈垫，仅此而已。有自己的训练方法，买了很多健身方面的书，凭着这些书的指导，用几副哑铃就能练到大部分肌肉。不过相比肌肉训练，更重视的是身体的平衡和协调，所以每次花很多时间做瑜珈，几年坚持做瑜珈，收获很多，一天繁忙的工作后，练练瑜珈就能让自己平静下来，而在工作中很容易劳累的部位，像腰部、颈部，通过瑜珈的锻炼都能得到很好的缓解和放松。

　　在家里健身首先要有很好的自觉性，否则看一看电视或者上上网，都会分散你的注意力;其次要更懂得锻炼方法，因为家里没有教练给你指导，所以要多看些指导书;最后，如果有可能，让你的家人跟你一起锻炼，这样能互相带动，健身的气氛也会好一些。