1热身在使用健身器材之前，先进行510分钟的热身运动，如慢跑跳绳关节活动等，以提高身体温度，预防运动损伤2选择合适的器材根据自己的身体状况和锻炼目标，选择合适的健身器材如有氧运动需求，可以选择跑步机。1热身运动划船热身器材划船机效果划船机热身可以活动身体的大部分主要关节，提高肌肉的温度与弹性，让身体热起来，适...