1、肋木架，可以增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性锻炼事项依本人身高选择横杠，将身体悬垂离地，背靠横杠收腹锻炼方法悬垂脚举腿悬垂屈腿触胸依肋木倒立悬垂车轮跑6次以上悬垂侧摆脚6次以上扶肋木后倒下桥扶肋木侧摆腿扶肋木前后摆腿10次以上扶肋木。2、我推荐舒华高低杠，铁链锁软梯，双手转盘，走步摇一摇，吊环...