开始跑步运动，每天慢跑15~30分钟左右，这样一次可消耗人体的热能300大卡，每周锻炼3~4次，可达到健身和减肥的目的2健身车健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心；公园健身器材一般有以下几种蹬力器有三类，有双位蹬力器三位蹬力器以及四位蹬力器三类蹬力器的功能锻炼...